Milyen reakciókra számíthatunk egy kisbabás anyukától, ha a szülés utáni visszaalakulás szóba kerül?
1.:Turbó:"Végre, kibújt a pici, már mehetek is vissza az edzőterembe, pikk-pakk ledolgozom ezt az 5-6 kilót, most már elég lesz nekem napi X kalória is, hiszen 1 hónap múlva bikini-szezon!" - Mintha mi sem történt volna. A drasztikus fogyókúra sok veszélyt rejt magában, szoptatós édesanyaként pláne! A koplalás az anyatej minőségét és mennyiségét rossz irányba tudja elmozdítani, amit utólag már nem biztos, hogy helyre lehet hozni. Arról nem is beszélve, hogy a túl szigorú diétát hamar feladod, a kilók pedig duplán másznak vissza és az anyagcsere lelassulása miatt még jobban fognak kapaszkodni beléd a zsírpárnácskák. A hirtelen, extrém megerőltetéssel járó sportolásra sem fog úgy reagálni a szervezet, ahogyan elvárnád. Erre még nincsenek felkészülve az ízületek, izomzat és betegség vagy sérülés könnyen lehet a vége.
2.: A mártír: "Gondolni sem akarok ilyenkor fogyókúrára, a baba a legfontosabb, én csak másodlagos vagyok, különbenis nem lesz tejem, ha fogyókúrázok, ezért most kettő helyett kell ennem!" - A 22-es csapdája, ami a legnagyobb és aztán hosszú ideig fennálló elhízáshoz vezet. Ez a kőkori nézet még mindig bebetonozva tartja magát nagyon sok nő fejében. Természetesen a várandósság során lerakódik néhány plusz kiló, amire szükség is van. Ideális esetben a baba születése utáni hónapokban ezt könnyedén le is lehet dobni egy kis odafigyeléssel. Viszont gyakran megesik, hogy a fenti mondatot hangoztató anyuka a szoptatás időszaka alatt nem fogy, hanem még tovább hízik. Erre a hibára csak utólag jön rá, amikor az okozott károkat már hosszú és küzdelmes munkával lehet kijavítani. Nem is beszélve arról, ha a várandósság alatt felszedett kilókat megfejeled a szoptatás alatt felszedett kilókkal, annak az lesz a vége, hogy fel sem veszed a harcot az elhízással, így tovább gyűrűzik az életedbe, elveszted az önbizalmad, önbecsülésed és ismét az evésbe menekülsz, hiszen "már úgyis mindegy". Innen a legnehezebb visszajönni, eddig ne juss el soha!
Mit tegyek, hogy kisbabám mellett tudatosan, fokozatosan legyek csinos és karcsú, mint lánykoromban?
Valahol a két szélsőség között kell megtalálni az arany középutat. A koplalás következtében lelassult anyagcsere nem jó, a tested megérdemli a folyamatos, megfelelő mennyiségű értékes tápanyagot. Fontos, hogy nem kettő helyett, hanem kettőtökért kell enned továbbra is! A szoptatással is égetsz kalóriát, de ezt ne chips vagy csoki formájában pótold, hanem a tejtermelést és a szövetek regenerációját elősegítő fehérjedús táplálékkal. Ha esetleg nagyobb túlsúlytól kell megszabadulnod, akkor pedig ne igyekezz pótolni a szoptatással elvesztett kalóriát! Így szépen, fokozatosan és lassan fogsz fogyni, ami biztonságos a babának, neked és könnyedén fenntartható. Az edzőterem helyett pedig tegyetek hatalmas sétákat akár a közelben, akár egy kiránduló helyen, feltöltődés, kikapcsolódás és értékes, aktív időtöltés lesz számodra, közben kisbabád jóízűeket szundíthat a babakocsiban vagy a hordozóban!
Meghálálja a tested a rendszeres karbantartást, amit edzéssel és helyes táplálkozással adsz meg neki, harmonikusan működő, szép és egészséges végeredménnyel ajándékoz meg.
Szülőként már feladatunk az is, hogy példát mutassunk csemetéinknek. Ezt pedig az életmóddal kell kezdeni, hogy magába szívja a kicsi (mondhatni az anyatejjel együtt :) ) a helyes táplálkozás és a testmozgás fontosságát!
Meghoztad a döntést gyermeked, családod és önmagad érdekében? Ha nem tudod, hogyan kezdj neki, segítek!
